「痩せて自分に自信持ちたい！」 だけど現実は... 自分の体型に自信がなくて、 おしゃれをすることが 恥ずかくて、 洋服は 「体型をいかに隠せるか」 を常に意識する。 そんな自分が 大嫌いだった私が 自宅で出来る楽々ダイエットで、 3ヶ月で-5㎏ 人生MAX体…

こんにちは！さわこです。 早速ですが あなたは食事制限 したことありますか？ 「ごはんを食べたいのに食べられない」 こんな辛いことはないですよね…笑 もし 食事制限なしでダイエットが出来るのだとしたら… あなたはそんな方法知りたくないですか？ わたし…

こんにちは！さわこです 「ごはんを食べたい… けど痩せたい…」 そんなとき、あなたは ”オートミール” の存在を知っていますか？ 近頃、ダイエットを目的に 食べる人が増えています！ 主食をオートミールに変えることで 満足もし 痩せやすくもなる 「ごはんも…

こんにちは！さわこです。 体重が増えちゃった… という時に あなたが真っ先に思い浮かぶのは ”食べ過ぎ”や”運動不足” ではないでしょうか？ ですが その2つの他にも、 「リンパの流れ」が 原因となっている可能性もあります 「朝起きたらむくんでる… 長時間…

こんにちは！さわこです。 お蕎麦屋さんに入った時、 そばかうどん あなたはどちらを選びますか？ 「気分によって変わるし…」 私も日によって変わります笑 ですが、 ”そば”は ダイエットに向いているって知っていましたか？ お蕎麦屋さんに入った時 あなたが…

こんにちは！さわこです。 あなたは普段、会社や学校 何で通っていますか？ 通勤、通学でなくても 遊びに行くとき 電車を使う機会があると思います 「痩せたいけど時間がない…」 そんなときは、 通勤、通学時間を有効に使ってしまいませんか？ コツコツ頑張…

こんにちは！さわこです。 痩せたい！ と決意したけど、 「厳しい食事制限や運動 なかなか続かん…」 ってなりますよね 私もそうでした笑 ほとんど三日坊主でおわりましたね、はい。 そして、そんな自分が嫌いになる の繰り返しでした なんとかしなきゃですよ…

こんにちは！さわこです。 あなたは ”果物”に対して どのようなイメージを持っていますか？ けっこう甘いし、 太るんでしょ？ そう思っている人も多いと思います いいえ、果物は 「最高のダイエット食」なんです 甘いものが食べたい… でも食べたら太るし そ…

こんにちは！さわこです。 やばい、食べ過ぎた… 飲み会や、友達と遊んだ日 ついつい食べ過ぎてしまうことありますよね 翌朝、 やっぱり体重増えてるわ… 落ちこみますよね ですが安心してください！ 1食だけ食事を抜いても痩せないように、 1食だけ食事の量が…

こんにちは！さわこです。 年が明けたものの、 まだまだ寒い時期が続きますね… 外に出れば冷たい風がビュービューで、 一日の終わりには、体もキンキンですよね そんな夜に、体も心もポカポカの状態で 眠りにつけるとしたら… その上、痩せられるのだとしたら…

こんにちは！さわこです。 レストランで 魚かお肉を選ぶとき 迷いますよね～ 両方の選択肢はないものなんですかね？ こればっかりは永遠の悩みです… ですが、 ダイエットをするのであれば ここは魚を選んでください。 そうです。 魚はダイエットの強い味方な…

こんにちは！さわこです。 え、もう無いんだけど… 気が付いたらあっという間に お皿からご飯が消えていた… あなたはそういう経験ないですか？ ついお腹が空いていると… わかります。 とてもわかります。 私は日常茶飯事です笑 ですが、 早食いは 太るんです……

こんにちは！さわこです 椅子に座ると ついつい足を組んでしまうこと ないですか？ あなたは、この行為で "脚が太くなる" ということを知っていたでしょうか？ うそでしょ… 私も絶望しました笑 これを知ってしまったら ダイエットを決意したあなたは 今日か…

こんにちは！さわこです。 さっそくですが、 あなたは1日にどのくらいの水を飲んでいますか？ 意識をしてみないと あまり考えることは無いですよね ちなみにこの私、 ダイエットを始める前までは 水がだいぶ苦手でした笑 自動販売機で水を買う人なんているの…

こんにちは！さわこです。 あなたが普段食べているご飯は 白米ですか？ それとも、玄米ですか？ 「玄米はダイエットに良い」 という言葉をよく耳にすると思います。 とは言っても ご飯は白米に限る！ その気持ちとてもわかります 私も断然白米派です笑 玄米…

こんにちは！さわこです。 ダイエットを決意したものの、 筋トレ、ジョギング なかなか乗り気にならない言葉達がずらり 私運動苦手だしな… 続けるの難しそう… 運動に対して 苦手意識があると やる気も全然起きませんよね。 私もそうでした笑 でも 今度こそ3…

こんにちは！さわこです。 ダイエットを始めようとして調べたとき、 ～をすれば1週間で-5キロ これを飲むだけで痩せられる など、ネット上にはたくさんのダイエット情報があります。 「短期間で痩せたい」 ダイエットをしている人であれば、 誰もが思ってい…

こんにちは！さわこです。 突然ですが 立ち寄ったコンビニで、 買うつもりがなかった食べ物、飲み物 ついつい買ってしまうことありませんか？ 私はそんなことしょっちゅうです。笑 ですが、 このまま誘惑に負けた私たちで良いのでしょうか？ ぶくぶく太って…

こんにちは！さわこです。 突然ですが、 あなたは一日どのくらいの睡眠をとっていますか？ 動画を見ていたら いつの間にかこんな時間… マンガを読んでいたら 朝になっちゃった… こんなことありませんか？ わかります。夜更かしって楽しいですよね笑 しかし！…