こんにちは！さわこです。
体重が増えちゃった…
という時に
あなたが真っ先に思い浮かぶのは
”食べ過ぎ”や”運動不足”
ではないでしょうか？
ですが
その2つの他にも、
「リンパの流れ」が
原因となっている可能性もあります
「朝起きたらむくんでる…
長時間の立ち仕事で足の疲れがひどい…」
そんな悩み、あなたはないですか？
それらの悩み
今回全て解消してしまいましょう
今回紹介すること
私は毎日実践していました
正直、これが一番効果があったなと感じました
私が何をやったのか
それを今回お話します！
それは
リンパマッサージです
「聞いたことがある！」
という方も多いのではないでしょうか
ダイエットをする人の間では有名ですよね！
体内には「リンパ管」が網目のように広がって、
その中をながれるのがリンパです
また「リンパ節」と呼ばれる場所があり、
これが圧迫されると
むくみや冷え、しびれなどが起こってしまいます
このリンパ節は
鎖骨や脇の下、肘、太ももの付け根、膝の裏
など関節部分にあります
これらをマッサージによって
流してあげることで
むくみが解消され
次の日にはすっきりです♪
「マッサージって具体的に何やればいいの？
さすればいいの？」
ってやり方がわからないですよね
ではこれから
やり方をお伝えしていきますね！
まず
体に塗るクリームを用意してください
クリームを付けないと
皮膚を傷つける原因になります
そして
鎖骨→肩→脇→お腹→脚の順に
こする、もむ、つねるなどを
10回繰り返してください
順番を大切に
流してあげるイメージです
これらは継続することが大切です！
それでは明日から
寝る前にマッサージ
やってみましょう！
