こんにちは！さわこです。
お蕎麦屋さんに入った時、
そばかうどん
あなたはどちらを選びますか？
「気分によって変わるし…」
私も日によって変わります笑
ですが、
”そば”は
ダイエットに向いているって知っていましたか？
お蕎麦屋さんに入った時
あなたが少し気を付けるだけで
理想の体型になるときがぐっと近づきますよ！
今回は、
”そばがダイエットに向いている理由”について
お話します！
では始めに
そばとうどん、カロリーが低いのはどちらか。
なんと、
”うどん”なんです
「え、そばの方が痩せるって言ったよね？」
って感じですよね
カロリーが高くてもそばを選ぶ理由、
それは
カロリー以上に良いことが
そばにはたくさんあるんです！
ではその良いこととは何なのか。。
まず
”栄養素が豊富”なんです
タンパク質、ビタミン、食物繊維など
ダイエットに効果的なものがたくさん含まれています！
また”ルチン”という
血液をサラサラにしてくれる栄養素も入っています
血液がサラサラになると新陳代謝があがるんです♪
そして
穀物でルチンが入っているのは
そばだけです。
これはそばを選ぶしかないですね！
つづいて
そばをおすすめするもう一つの理由は
”GI値が低い”
ということです
GI値とは
食後に血糖値が上昇するスピードを
あらわした数値です
GI値が低い食品ほど血糖値が上がりにくく、
ダイエットの味方なんです！
ちなみに
それぞれのGI値は
そばは59、うどんは80です
そばの方がだいぶ低いですね！
今回の記事で
そばの良さがわかっていただけたでしょうか
では友達や家族と
蕎麦屋さんを訪れた時は
そばを選んでみてください！
