こんにちは！さわこです。
やばい、食べ過ぎた…
飲み会や、友達と遊んだ日
ついつい食べ過ぎてしまうことありますよね
翌朝、
やっぱり体重増えてるわ…
落ちこみますよね
ですが安心してください！
1食だけ食事を抜いても痩せないように、
1食だけ食事の量が増えても太りません！！
体重で一喜一憂するのは
今日でおしまいです
食べた分、体重が増えるのは
当たり前なんです
食べ物にだって重さはあるんですから
わかっていたよ、私は。
この情報を知ったあなたは
今夜から胸を張って体重計に乗ることが出来るでしょう。
私もこれからお話しすることを
意識するようになってから
体重が簡単に減るようになりました！
今回は”食べ過ぎた後に
気を付けること”について、お話します。
まず知っておくべきことは
”食べたものが脂肪に変わるまでの時間”
それは、
48時間 ということです
食べた物は
糖(グリコーゲン)として
肝臓に蓄えられるのですが、
食べ過ぎることで糖が増えると
肝臓に入りきらなくなり
それらの糖が
脂肪に変わるのです
その時間が48時間といわれています
恐ろしい…
ですよね。
しかし、食べ過ぎた翌日から
しっかり調整すれば、
食べた物は
あなたの脂肪にはなりません
じゃぁ、どうやって調整すればいいのよ…
わかりました。
では食べ過ぎた日の翌日に
やるべきことをお伝えしますね！
まず1つ目は
水分をたくさんとってください。
食べ過ぎた後は
塩分をたくさんとっているので、
水分をたくさんとり、
むくみを解消してあげます
そして2つ目、
胃腸に優しいものを食べてください
野菜や果物、納豆や豆腐、
魚や卵も良いです
刺激が少ないものを選んで
胃腸を休ませてあげましょう
最後に3つ目、
軽い運動を取り入れる
と、なお良いです！
運動苦手だしな…
そんな激しい運動をする必要はありません！！
電車を使う方であれば
今日はひと駅前で降りて歩いてみよう
普段はエスカレーターに乗っているけど
今日は階段でいこう
など、
あなたが簡単に取り入れられることで
やってみてください
食べ過ぎた数日後、
あなたが後悔しないために
ぜひ48時間以内に調整を！
