こんにちは！さわこです。
年が明けたものの、
まだまだ寒い時期が続きますね…
外に出れば冷たい風がビュービューで、
一日の終わりには、体もキンキンですよね
そんな夜に、体も心もポカポカの状態で
眠りにつけるとしたら…
その上、痩せられるのだとしたら…
そんな最高なことはないですよね？
これからお伝えするダイエット方法を知ったあなたは、
明日から爽快な朝を迎えられるでしょう！
実は
モデルなどで活躍している
ローラさん
あの方が毎日欠かさず行っていることでも
あるんです。
え、あの憧れのローラさんが…
って気になりますよね笑
ではお話していきます！
あるダイエット方法
それは…
”半身浴”です
なんだ
お風呂につかるのなんて毎日してるわ！
そう思う方もいるでしょう
そうですよね、あなたにとって
もはや日常生活の一部だと思います
ですが、
あなたは日頃、なんとなくお湯に浸かっていませんか？
実は「半身浴」といっても
”入浴時間”や”お湯の温度”など
痩せやすい体を作るにはちょっとしたコツが
あるんです
今回はそれをお教えします！
ですがその前に…
半身浴にはどんな効果があるのでしょうか？
半身浴には
体が温まることで、血液の流れを良くし、
ダイエットには大敵のむくみをとる
効果があります。
次の日にはスッキリです♪
また、それに加えて
汗をかきやすくなるんです
えー、汗っかきにはなりたくないな
と思ったそこのあなた、
汗をかきやすくなったということは
代謝があがり、
脂肪が燃焼されやすくなっているということです
また老廃物が汗と一緒に出ていくので
体内もきれいになります♪
おまけに
リラックス効果もあるのため
ストレスも解消され、疲れもとれ
より心地よい眠りにつくことができますよ！
半身浴の効果も分かったところで
コツについて知りたいですよね？
まず
入浴時間は20分～30分
お湯の温度は40℃
で入ってください。
効果的に汗をかく時間はこのくらいとされています
お湯の温度が40℃は
少し低めに感じると思いますが
時間をかけてじっくり温めることが出来るため
冷えにくくなります♪
また
半身浴中は、水分をこまめにとってください
より汗がでやすくなります
最後に一つだけ注意です
”食後すぐ”の入浴はやめてください
食べ物を消化するために
胃や腸に集まるはずの血液が
体全体に循環してしまい、
消化の働きが悪くなってしまします
これらを押さえたうえで
ぜひ今夜からお風呂の温度は40℃で！
体はポカポカ
心もリラックスでき
最高の状態で眠りにつけるでしょう♪
