こんにちは！さわこです。
あなたが普段食べているご飯は
白米ですか？
それとも、玄米ですか？
「玄米はダイエットに良い」
という言葉をよく耳にすると思います。
とは言っても
ご飯は白米に限る！
その気持ちとてもわかります
私も断然白米派です笑
玄米の食感や香りが
苦手な人は多いですよね
ですが、
玄米はダイエットにおいて良いことづくしなんです。
玄米の良さを知ったあなたは
今日スーパーで玄米を買わずにはいられないでしょう笑
それでは今回は
"玄米"の良さについて、お話していきます
まず
白米と比べ玄米は、
消化吸収を助ける栄養素がとても豊富なのです。
白米と比べ
"便通をよくする食物繊維が約6倍"
妊娠に関わる、
"女性に必須の栄養素であるビタミンEが約12倍"
"エネルギーに変わる過程で必要な栄養素である
ビタミンB1が約4倍"
含まれています。
どうでしょうか
この他にもまだまだ体に必要な栄養素が
たっくさん含まれています
玄米が体にいい事は知っていたけれど
実際何が良いのか…
と思っていたあなた
栄養素とか詳しくなくても
何となく体に良いことは
わかっていただけたでしょうか！
また、
玄米は固く消化もしにくいため
よく噛んで食べる必要があります
よって
時間かけて噛むことで
満腹感を得やすいという効果もあります
でもやっぱり玄米は苦手だな…
という人は
白米と玄米を2:1の割合で
混ぜて炊いてみてください
私は普段この方法で食べています。
玄米の少し硬い感じや
香りは全く感じません！
ぜひ普段のダイエットに
+αで
玄米を取り入れてみてください♪
