こんにちは、さわこです。
「食事制限」
ダイエットを頑張っているあなたは
この言葉を目にしたことが
あるのではないでしょうか。
私もダイエットを始めた当時、
18時以降は水だけ
お菓子は禁止
お米は食べない
完全な食事制限をしていました。
数週間は頑張ってみたものの、
夜中になると
「ポテトチップスが食べたい…」
「ジュース飲みたい…」
もー無理だ…
少しだけなら良いか
結局食べ始めたら止まらなくなって
一袋食べて後悔…
こんな日々が続きました。
きつい食事制限をして
やっと減った体重も
いつの間にか戻ってる
チーン。
この経験から
今回は
”食事制限”
について、お話します。
はじめにお伝えしたいのは
ダイエットで食事制限は禁止
ということです
その理由は明確で
「人間は禁止にすると逆に食べたくなる」
こんな特性を持っているからです。
これは心理学用語で
といいます
「自分の行動は自分で選択したい」
誰しもがそんな欲求を持っています。
小さい頃、
自分から進んで宿題をやろうとしていたのに
お母さんにやりなさいといわれると
やりたくなくなる…
あなたはこのような経験ないですか？
まさにこれと同じです。
「パンは太る」
「お菓子は食べたらだめ」
「揚げ物は絶対に禁止」
この情報をみると、
これらの食べ物が
異常に食べたくなるのです。
その結果、
普段は我慢できていても
寝不足やストレスが重なると
食欲が爆発してしまいます
普段我慢している分、
その反動で食べ過ぎて太ってしまうのです。
私の周りで痩せている子は、
食べたいものを我慢するそぶりも見せず
いつも美味しそうにほおばっています笑
太らない体質でうらやましいな～
とか当時は思っていましたが
自然と我慢しない食生活を送っていたんだなと
今は思います
きつい食事制限をした挙句、
結果的に太ってしまう
こんな悲しい状況になりたくないですよね？
なら今すぐ
「～は禁止」
といった食事制限はやめましょう
食べる量と時間帯で
食べても体重は減ります。
一緒に理想の体型を目指していきましょう！
